Lorsque vous commencez un entrainement sportif pour prendre du muscle, vous aurez forcément besoin d’ajouter des compléments alimentaires à votre régime. En effet, vous devez savoir que l’apport protéique est l’une des choses les plus importantes pour construire la masse musculaire, bien plus encore que les efforts fournis lors de vos entrainements. Vous aurez donc le choix entre différents composés qui pourront vous fournir la quantité de protéine dont votre organisme a besoin pour augmenter votre masse musculaire.

Avant de choisir son complément alimentaire pour le sport, il faut d’abord connaitre les différents types de protéines dont vous pourrez avoir besoin. Il s’agit entre autres de :

La caséine

C’est une protéine beaucoup plus présente dans le lait, qui se digère assez lentement. Elle est particulièrement utile, car même plusieurs heures après l’avoir consommé, vous pourrez profiter des bienfaits des acides aminés qu’elle relâche en continu. Elle favorise également la récupération musculaire chez les sportifs.

La Whey

La Whey

La Whey Protéine est un produit très riche en protéine, mais également très pauvre en matières grasses et en glucides. C’est sans doute pour cette raison que l’organisme le digère aussi rapidement. Il s’agit d’un petit lait issu de la production du fromage, que vous pourrez prendre comme une collation, juste après votre entrainement ou peu de temps avant.

Les acides aminés

Acides aminés

Pour ceux qui débutent dans la musculation, les acides aminés sont de véritables indispensables. Ceux qui sont surtout recommandés sont : la valine, l’isoleucine et la leucine. Ces acides aminés pourront vous aider à avoir plus d’énergie pendant l’entrainement, et à récupérer plus facilement. Alors n’oubliez pas qu’il faut les privilégier au moment de choisir son complément alimentaire pour le sport.

En plus de ces protéines, il y en a plusieurs autres que vous pourrez consommer sous forme de complément alimentaire pour le sport. Il s’agit des oméga-3, du pré-workout et de la créatine. Tous les trois sauront booster votre métabolisme, pour vous permettre d’être au mieux de votre forme pendant vos séances de musculation.